胶原蛋白怎么补最好

1、鱼：鱼的蛋白含量为猪肉的两倍，其中蛋白含量与矿物质含量均易于人体吸收。脂肪含量较低，常食用也不易发胖。鱼中的维生素与无机盐含量高，适合补充人体所需的营养素。

3、骨头汤：骨头骨髓中富含钙物质，与蹄筋一样具有抑制骨质疏松、增长骨骼，延缓衰老功效。一般以龙骨、大骨、扇骨类型骨头炖汤食用。

5、基围虾：基围虾即常见的对虾，热量虽高，但可降低胆固醇，具有极好的保护心血管效果。值得注意的是，食虾时不宜与维生素C类果品同服，避免虾所中蛋白质与钙与其相克。