1、要吃好早餐。很多朋友都有早起不吃早餐的习惯，这是个坏习惯，胃部经过一夜的劳动以后，早上胃部几乎是空的，需要及时补充食物才能供给胃部能量，也能使全身得到能量的补充，促进血液循环。因此要养成吃早餐的好习惯。
2、食物以松软，热，清淡为主。胃部怕刺激，生冷硬辛辣的食物会使胃部受到强烈的刺激，会引起胃部的不适，因此在饮食上一定要多吃养胃的食物，例如小米粥，发面饼，这些松软，热乎的食物，有利于养胃。
3、仰卧起坐。经常做仰卧起坐不仅能锻炼强健的腹肌，燃烧腹部多余的脂肪，而且能够促进肠胃的蠕动，促进胃部消化，可以有效地缓解腹部胀气，腹痛，对于预防便秘能起到不错的作用，做仰卧起坐要吃完饭两个小时以后再做。
4、快步走。饭后快步走，能火活九十九，意思就是说吃完饭以后快曰搬嚏嘀步行走，有利于身体健康，吃完饭以后稍作休息一下，就可以快步行走了，不要去人太多太杂的地方，选择通风空气较好的地方，快遘抟斟喏步行走，可以提升胃的消化功能，有利于胃部的健康。
