虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且一般虚胖者多不爱运动。弄清楚虚胖的原因，必须要针对性的进行“治疗”，就会取得良好效果。下面分享一下几个有效的方法。
慢跑。慢跑绝对是一件很容易做而且能够做的事。注意了，一定要匀速。刚开始几分钟到十分钟不等，慢慢地增加时长，至少要保持20分钟。慢跑对减掉脂肪很有效果的。
良好的饮食习惯。
控制脂肪及总能量的摄入，多吃清淡食物。多选择清蒸、清炖、凉拌，少吃油炸烹饪的食物。
多给自己的身体进行局部按摩。有时可以加一点精油。
切记，不要用药物减肥。虚胖者用药之后可能减下来，但是也容易反弹。
