立定三级跳怎么跳

1、第一步 立定跳远你们都知道吧 立定跳远怎么跳就怎么跳 只需要多增加一个分腿 腿抬起来滚动着地 后脚跟过渡到前脚掌 为第二步做准备 速度要快 保持高度的情况下追求速度

3、第三步 也是很重要的一步 有着好的技术可以多那20cm 注意不要插秧腿 第二步腾空完第三步 可以采用挺身式或者收腹式 身体素质好的 前者 身体素质不好的 后者

5、三级跳身体素质练习方法很简单 深蹲 两头起 提踵 半蹲跳等等 都可以练习到三级跳的力量 注意上肢也很重要的哦 别忽略了