1、早餐：无糖营养豆浆1杯+淀粉植物（米、面食物）5片+Oslim90一颗
2、备注：营养豆浆的制作每天换用不同的食材，例如：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、花生、玉米、薏米、核桃，芝麻、配以菊花、枸杞、白果、玫瑰、时令水果等，根据天气、自身身体状况选择，添加，保证每天都不重样。Oslim90植物是天然的消脂食物。
3、午餐：利用早餐豆浆剩余的豆渣+鸡蛋1枚+蔬菜（小白菜、空心菜、油菜、芹菜等都可以），油少许，翻炒后作为主食，配以蔬菜适量，例如：生菜、黄瓜、西红柿等。餐前一颗oslim90植物。
6、一周改善一次增加鱼一条，不要油炸，清蒸为主。
7、每日下午茶：蜂蜜+玫瑰花茶，另有牛肉干一条（要细嚼慢咽）
8、晚餐：原味酸奶+水果块+蓝莓原浆
