1、能够减肥瘦身。如果想要减肥的朋友，就可以大胆来选择跑步吧，跑步能够锻炼心血管系统，燃烧多余的脂肪，让身体瘦下来，而且只要坚持，不容易反弹。
3、可以提高身体素质。我们的身体素质是需要经常锻炼的，所以，跑步能够起到一个很好地锻炼作用，因为这是有氧运动，提高免疫力，预防感冒等等都会有效果。
5、跑步可以减压。我们在跑步的时候，可以完全抛去一切不必要的烦恼，进去享受跑步带给我们的乐趣，运动本身就是非常舒服的，跑步虽然看起来枯燥，但是坚持下来会上瘾。
7、树立健康生活观念。我们可以通过跑步，来树立正确的健康生活理念，这种理念会让我们生活更加有乐趣，更加有规律，而且有节制，让我们变得更加自强自立。
