1、跳绳前，要做好充足的热身，活动手脚关节跟习惯关节，让血液热起来。
2、跳绳前，不要吃太饱，饭后1小时再进行训练。
3、跳绳前，需要准备一双舒适的鞋子，或者在草地上等不要太僵硬的地面上进行。
4、跳绳的时候，不要跳得太高，绳子能越过双足就好。
5、跳绳要遵埂黉餐嚣循循序渐进原则，刚开始的时候可能你只能连续进行30秒，1分钟，你只需累计跳完10分钟，15分钟就算是完成了目标。随着跳绳次数的提高，你连续进行的时间也会延长，组数也会缩短。
6、跳绳的强度过度，有心脏疾病，体脂率超过30%的人，最好选择其他训练项目，以防受伤，引起更大健康问题。
