瑜伽体式侧抬腿式怎么做

1、首先侧卧于垫面屈肘让小臂支撑于垫面，肘关节放在肩膀的正下方保持胸腔上提不要下沉。

3、另一只手放在体前去支撑，吸气时让上侧腿上抬到三十度蹦脚尖，感受大腿外侧臀部侧腰的收紧发力。

5、可以有效强化臀腿外侧的力量，塑造纤细的腰腹，将腿抬到九十度。