1、我们平常吃的主食应该是以米饭，五谷杂粮等为主食，但是吃的时候应该注意一个原则，就是吃菜配饭，而不是吃饭配菜，简单地说就是少吃饭多吃菜。或者我们可以把吃东西的顺序调换一下，先吃菜，后吃肉，这样我们可以减少吃肉的量。
3、如果在生活中，看得见的脂肪不要吃，吃肉的时候尽量吃廋肉 。
5、糕点饼干要节制，通常我们吃的点心类的食品都是高油，高糖，高热量，所以一定要节制食用，比如说粽子，月饼，喜饼，绿豆糕，蛋黄酥等。
7、多吃蔬菜，每天最好能吃三碟蔬菜，不但可以增加饱腹感，多吃蔬菜还有的好处就是蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以为我们的身体提供维生素及身体必需的矿物质营养素。
9、喝汤时要捞掉浮油，在排骨汤，鸡汤里最容易出现浮油，食用的时候，最好先捞掉，可以减少脂肪的摄取。吃汤面的时候也是同样的道理，汤里容易留一些肉渣肉末，最好不要把汤都喝完，以免摄取过多的油脂。
