1、最好的补钙产品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具体一杯牛奶是多少呢？一般来说就是500ml左右，不宜过多，也不宜过少。当然，牛奶一定不能空腹饮用，否则就是浪费，还有就是牛奶不能和韭菜一起食用，否则会中毒。
3、使用一些保健产品，如钙片，当然，钙片是需要你很好的消化运用才行，否则也是浪费，而且保健产品一般都很昂贵，一般情况下大家无法长期服用。另外，是药三分毒，所以，这些产品不能长期使用。
5、多吃杏仁，花生，松子，核桃等坚果类食物。他们含有丰富的油脂，维生素，矿物质，钙质，能够有效保证钙质的吸收。再配合补钙产品，这样，效果就相当不错了。
