1、坚持晨跑，每天早上运动半小时。跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。它的随意性很强，在小区周围，或者大学校园的塑胶跑道上，还有河畔幽静松软的小路上，随便愿意去哪儿，随便什么时候想停下来。
2、晚饭稍做休息后，到健身房运动。健身房要看有没有专人指导的，有专人指导的话，你有什么问题可以问教练，这样更能有的放矢。其次，看看该健身参与的人数多不多，人多了锻炼充全煲镆起来更有劲，大家在锻炼的时候会无意识地进行比赛，增加了锻炼的乐趣，锻炼的效果也更佳，还可以增加人与人之间的交流。第三，器材多样，而且都是有针对性的练习一些固定的肌肉，更合理、科学。第四，场地方面就更不用说，健身房就是用来锻炼的地方。
