1、睁大眼– 选择卫生可靠的宵夜地点：有餐饮卫生许可证的正规店面，尽量少去或者不去没有卫生保障的路边小摊。
2、巧搭配– 合理搭配，多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。吃完过辣的食物可以喝一些酸奶。
3、忌混搭– 避免冷热不均，烧烤加冰啤口感固然好，但容易损伤胃黏膜。尽量选择常温的饮料进行搭配。
4、常清洁– 夏天，天气炎热，加上饮食的冷热不均，对肛肠的刺激很大，因此，建议经常对你的私密部位进行清洁，防止细菌的滋生，并有效防止痔疮的发作。
5、装备齐– 夏日外出用餐前，尽量携带止腹泻药、防暑药、润喉片、湿厕纸等专业药品和清洁用品，以备不测。
6、管住心– 尽量减少或者避免熬夜、吃路边摊、少运动、多油腻等一些不健康的生活方式和饮食习惯。
7、心态好– 天气炎热易气血攻心，要保持心态良好，避免急躁和火气所带来的心血管疾病。。
