1、哈密瓜含有糖、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、维生素A等多种营养物质，可谓营养价值非常丰富
2、延缓衰老：因为哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，从而具有很好的抗氧化作用，可以对抗机体多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤
3、润肠通便：因为哈密瓜含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动
4、另外一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便效果，再加上哈密瓜本身有利尿消肿的功能
5、哈密瓜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、皱纹的产生
6、哈密瓜含有钾元素，有益于心血管健康，防止动脉硬化。
7、经常食用哈密瓜可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，降低患白内障的风险
