失眠的人应该吃上什么才可以熟睡

1、小米有助消化的作用，还有很好的帮助睡眠的作用，含有的色氨酸会起到镇静安神的作用，促进睡眠。

3、酸枣仁能安神助眠，在每天晚上的时候，用酸枣仁来煮水喝，可以快速入睡，提升睡眠质量。

5、奶制品都含有色胺酸，能减轻人体压力，在临睡前，我们可以喝上一杯牛奶，能帮助睡眠，放松心情。