吃零食的危害以及防御措施

1、一日三餐必须吃饱，有条件的最好吃好。特别是晚餐，因为人体所需要的能量都是在夜间补充的，小孩子长身体需要钙，要让他们多吃含蛋白质高的食物，比如蔬菜，大豆，鸡蛋、面粉、鱼类，龙虾等。

2、吃水果最好是在饭后一小时左右吃，这样有助于消化。另外，水果最好是要削皮，因为上面还有一些农药附着，即使不削皮，也要用刷子刷或用清水洗净。

3、平时少喝饮料，多喝白开水，饮料中有很多不利于健康的添加物，在外出的时候最好只买矿泉水。