1、猕猴桃含有较多的膳食纤维，润肠防便秘，可以剥皮后食用，如果冬天吃着凉的话，可以剥皮后切成片泡入热水中食用。
2、吃猕猴桃热量低，，维生素C含量较多，瘦身美白效果好，并且含有的多酚类物质还有抗衰老作用。
3、吃猕猴桃的好处还有，补钙补钾，钙元素和钾元素含量较多，运动后吃一个猕猴桃迅速补充体力，钙和镁元素对骨骼强壮也有好处。
4、吃猕猴桃有利于稳定情绪缓解压力，精神紧张时可吃一个猕猴桃哟，并且吃猕猴桃对视力也有好处，因为里面含有黄体素，对保护视力非常好。
5、猕猴桃里较多的维生素E含量对抗氧化防衰老美容养颜，非常好，并且猕猴桃里的氨基酸含量对营养大脑也有好处。
6、吃猕猴桃的好处还有改善脂质代谢，预防胆结石，改善贫血都非常好。
