1、确定每天锻炼的时间选择适合自己赓议谑怎锻炼的时间段，清晨、午饭后、晚上都可以选择，但一旦选择时间后就尽量别改变时间段了。如果不确定确切的时间，导致锻炼的推迟、拖延，最后没有进行当日的锻炼，则锻炼的好习惯就被破坏了。
2、给自己设置一个锻炼提醒定好闹钟，在提醒开始时，立即进行锻炼，不要以任何借口延迟或拖延锻炼。
3、开始时运动量不要过大如果一开始做的太多，可能会对整个锻炼计划带来不觥铖鹄妇良的影响。当第一次去尝试养成每天锻炼习惯的时候，也许身体还不太适应那个程度的压力。关键在于迈出溟猫钽吟第一步，让自己的身体逐渐适应每日的锻炼量。
4、事先把运动装备准备好在养成一个习惯的过程中，遇到的阻碍和阻力越小，成功的可能性就越大。不要再犹犹豫豫的，带上装备马上出发，运动不需要等待。
5、一天都不要间断持之以恒是运动健身的关键，只有坚持每天定量定时，有规律的运动才能够养成一个良好的锻炼习惯，这需要一个坚强的意志力，只有坚定不移的锻炼才能取得长足的进步和意想不到的收获。
