如何缓解经常性失眠

1、寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素很多，稍加注意就不难发现。如果无法明确原因，可以找专业心理咨询师或者去医院咨询，寻求外援弄清楚失眠原因。

3、平常而自然的心态：出现失眠不要过分担心，越强行入睡，结果越适得其反，接纳楫默礤鲼目前的状态，调整呼吸享受当下，让自己进入情绪放松的状态，这样有助于我们入睡。

5、养成良好的睡眠习惯：早睡早起有利于我们的身体和睡眠状态。经常熬夜容易造成失眠的状态出现。平时注意养成良好的睡眠习惯，是非常重要的。