1、控制饮食。人的身体超重，虽然不都取决于摄入食物，但是饮食习惯，确实是导致身体发胖的主要因素。因此要控制食物的摄取量，每顿饭不要吃的过饱，让胃经常保持有饥饿感，而不是饱胀感，这样不仅有利于减肥，而且还利于保养肠胃。
3、多吃素，少吃荤。要多食用些蔬菜等清淡的食物，少吃些大鱼大肉，比较油腻的食物。过量摄入脂肪，一定会发胖的。
5、要持之以恒。减肥需要有耐心，有耐力，不要一时的心血来潮。不能把持自己，看到自己喜欢吃的食物，就忍不住想吃，不能持之以恒的坚持减肥，不仅不会有减肥效果，而且即使稍有一些减肥效果，也会因为自己的不节制饮食，和不坚持运动而反弹。长期养成一个良好的作息，饮食和健身习惯，就一定会有好的收效。
