1、画陲奴颁注意饮食规律、营养平衡。一日三餐一定要吃，同时注意营养的均衡，一定要改掉偏食、挑食的毛病。老弟从小就开始吃五谷粗粮，米糊、玉米糊喝得不亦乐乎，蔬菜什么的吃的津津有味，从来不挑食，如今老弟身体棒实、肌肉发达，也是基于不挑食的功劳。
3、坚持锻炼。经常进行体育锻炼能够促进人体骨骼的生长发育，特别是在18-22岁之前，骨骼接近闭合时，多做拉伸运动，如单双杠等。老弟在上体育课时，喜欢做做引体向上，拉拉单双杠，这不仅使骨骼得到拉伸，还锻炼了臂力和臂部肌肉。
5、保持乐观的心态。要时刻保持一颗乐观开朗、积极向上的心态，不要总是处于焦虑不安的情绪中，因为这会影响到生长激素的分泌。老弟天生乐天派，每天一副无忧无虑的样子，从不会为任何事发愁，总能找到解决办法，而不是在那愁着不知怎么办。
7、胡萝卜黄豆一起吃。把黄豆先煮熟，再把胡萝卜、黄豆放一起吵熟，放点盐，然后开吃吧。老弟由于不挑食，所以这道菜也吃的津津有味，意想不到的是长个的速度也增快了。
