怎样才能安然入睡

1、泡脚每天临睡前用温水泡脚20分钟左右会很好的改善睡眠质量。

3、还可以用一些促进睡眠的食材或药材如：酸枣仁等。

5、小米粥有和脾安眠的功效，含有丰富的色氨酸，在一定程度上可以助眠。

7、总而言之，心情需要合理的调节，放松心情，自然入眠。