瑜伽怎样锻炼肩颈部肌肉

1、以最舒适的姿势坐于地面上，双手搭膝保持背部向上延展。

3、头顶上提，呼气时头向后仰。

5、吸气，头部缓慢回正，呼气时头倒向右侧。

7、吸气，头部缓慢回正。

9、右肩下沉，双肩要保持平正。

11、呼气时低头。