怎样防治失眠

 时间:2024-10-14 09:36:29

1、睡前把今天的没做完的事和明天要做的提要都写在便签和记事本上。减少心中挂念,给自己心理暗示:明天奋斗吧,一切都可以的!

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3、睡前喝一杯纯牛奶,最好不要加糖,以免肠胃不适。很多人都知道纯牛奶中含有天然的物质具有催眠的效果,建议睡前30分钟喝下效果最好。

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5、调好闹钟,并将手机等电子设备关闭。现在的童鞋和上班族都有睡前玩手机的习惯,这是晚睡的根源,我也曾深受其害,常常浏览下微博空间就过零点了!非常不好。

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