1、找到吸烟喝酒了根源，一般对于这方面喜好的人绝对是有原因的，一个人不可能平白无辜的去沾惹它，有的人是出于纯粹的爱装，有的人根源是因为寂寞，但是不要出于什么样的原因，还是希望能尽快的戒掉
3、当你觉得自己想吸烟的时候，可以买一包口香糖让在自己的身上，那样会使人好受一点，对于想喝酒的时候，我们就喝饮料，喝到自己饱为止，就不会想着去喝什么酒了
5、可以适当的选着一些其他的爱好，比如看电视，或者是参与聊天节目之类的，当你的瘾犯了的时候不要去想它，应该把心思放到你其它爱好之中，那样可以很好的转移你的注意力
