1、一，把健身变为一种乐趣。可以与朋友或家人一起锻炼，这样健身就不会那么枯燥无味，当你养成习惯时你就会感觉到健身带来的身心愉悦。
2、二，锻炼要循序渐进，不能急于求成。每周锻炼3.5到4小时，可以防止体重增加。想减肥，每次步行30分，一周3次，这样在饮食不变的情况下，大约一个月的时间减1斤体重。
3、三，要制定出细水长流切实可行的健身计划。每个人可根据自己的实际情况摸索，或找健身教练帮你制定适合自己的健身计划。
4、四，健身前可做简单的热身。每次花5到10分钟做一些简单的热身运动，让全身热起来。例如举重前必须热身，否则容易导致肌肉撕裂。
5、五，运动结束前要花5到10分钟做慢速简单运动，让心率恢复正常。
6、六，运动过程中要喝水。当然运动前和后也可补充水分，最好喝白开水。
7、七，健身最好不要空肚子。假如饿了可以先吃一些，因为不吃会影响胃的健康，吃完后，休息20分钟再运动。如果没有饥饿感可以直接运动，运动后再进食也不晚。
