怎么样才能有效减肥

1、首先，要给自己定一个目标，不可以心急，最好每周减肥体重不要超过2斤。

3、第三，要适当的运动，不要三天打鱼两天晒网，但是不可以做超负荷运动。

5、第五，远离高热量高脂肪的食品，在吃东西之前可以先查一下食物的热量图，再决定要不要吃这个东西。