1、培养自信心：与人交流是一种文化与素养的交流，只有我们有充分的自信心，我们才能与别人交流不会紧张。
2、多学习文化知识，与人交流是两种文化的碰撞。摆正好心态，多树立自己的主人翁感觉，好比组织些什么活动等。多和陌生人接触，当然别是坏人，因为陌生人不知道你的性格，你可以试着活泼开朗，慢慢你就习惯这个性格了
3、在过往的谈话中常被人打断或者指责，导致心理对讲话敏感。讲话紧张可以通过平时多练习改善，可以面对镜子演讲练习，或是先从人少的场合优嗖诡刷练习简单的沟通语言，再逐渐去人多并且需要丰富语言的场所。如果是小孩子可以先从家庭成员中练习，每天都为家人读故事或者分享学校有意思的事，这样就可以逐渐克服讲话紧张的状态。
4、平时讲话的机会少，导致经验不足。尝试和更多的人交流，久而久之就不会有紧张感了。
