骨质增生饮食注意

饮食对骨质增生有很大的影响，尤其是老年人，身体会缺少很多元素，更加需要注意，下面我说说一下如何做到营养均衡。

工具/原料

蔬菜、鱼、牛肉

水果

适宜吃的食物

1、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类

2、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。

3、最好要多吃一些含抗氧化剂的食物，如木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、马铃薯、包心菜等