1、夏季少吃瓜，换吃参夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
2、少吃冰饮，冷粥祛湿最好如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，体内的顽固寒气也能自己好大半。
3、吹干头发再睡很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
4、颈椎、腰身不要对着空调从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
5、夏天熬夜是大忌从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。特别是三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。
6、久坐不动夏天动一动就出汗，现代人爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
