怎样养成早起的习惯

1、想想好第二天早起要做什么事情（比如：做早餐、跑步、看书等），睡之前在心里和脑海里给自己暗示4-5次。

2、早睡早睡是早起的基本条件，正常睡眠保持在7.5个小时瘾廛装钒左右，想早上五点起要保证前一天晚上九点半左右躺床上睡觉。

3、运动运动是改善睡眠最好地方法，出一身汗洗个澡，很快就能美美入睡。

4、按时吃饭按时吃饭能保证身体正常机能的运作，是保证长期早起的必要条件。

5、形成生物钟刚开始早起需要闹钟的协助，闹钟一响就需要睁开眼伸展一下身体起床洗漱了，慢慢的就会形成生物钟，每天定点都会自然醒来