1、如果你比较胖的话，比如肚子比较大，那么茧盯璜阝就会显得你的胸部比较小，其实这种只要把肚子变瘦就可以了，比如每天做仰卧起坐每组15个，每天做5次，慢慢你就会发现胸部变大了，因为肚子小了。
2、胸部挤压，可以平坐在床上，手臂与胸部水平，双手挤压胸部，当然力量不要太大，自己感觉舒适就好，保持1到2秒再松开，重复此动作5组，每组20次。
3、俯卧撑，一些人可能不知道，这个也能使胸部变大？答案是肯定的，因为适当的俯卧撑可以使胸部的肌肉收缩，变得紧实，女生做时可以双膝着地，做5组，每组10次，每天做3次。
4、胸部上提，双手托住胸部，向上托揉，可以稍微用力，让胸部感受到一点压迫感，这样可以加速胸部的血液循环，做3组，每组30个。
5、瑜伽，瑜伽可以使身体的线条更加的好，当然也包括胸部，正确的瑜伽练习是让身材变好的非常快速的途径，有条件的可以请专业的瑜伽教练，当然也可以找一部分视频照着练习。
6、推举哑铃，水平向前推举，让呼吸和动作协调起来，记住是深呼吸，推举的次数自己感觉到有累感时停下即可，休息3分钟坐下一组，做3组。
7、一些朋友可能听说过木瓜，牛奶也有使胸部变大的作用，但是只靠饮食，效果可以说微乎其微，只有结合适当的运动才能起到真正的效果。
