1、第一，踝关节急性扭伤后应立即采取局部冷敷。利用冰块或者冷毛巾外敷，并抬高患肢，使血管收缩，抻吗笙匈减轻局部充血、降低温度。加快血液、淋巴液回流，不会使血液淤积在血管损伤处，且冷敷越早越好。
2、第二，冷敷的方法。将冰块带或冷毛巾敷于患处，每三分钟左右更换一次，每次20-30分钟。
3、第三，热敷方法。将热毛巾敷于患处，每天1-2次，每次约30分钟即可。毛巾没有温度的时候就应该更换了。
4、第四，什么时候需要热敷。倘若踝关节扭伤已经超过24小时，则可改用热敷疗法。因此，此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。
5、如果太严重的话，建议稍微处理一下，就及时到医院就诊。
