在家带娃可以减肥的运动有哪些

 时间:2024-10-26 01:19:06

1、瑜伽。只要有瑜伽垫就可以做瑜伽。看娃运动两不误。

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2、塑型运动。卷腹,平板支撑,深蹲等等。增加肌肉,做塑型效果最好了。

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3、用哑铃来增肌。女生的肌肉量不需要太大,只要看起来协调就好,所以用哑铃瘦后背,瘦肩,保富驺和瘦大腿,瘦臀都可以做到。

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4、有氧操。每天塑型结束之后,做半个小时的有氧操。减脂效果最好了。

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5、踏踏板。找一块像台阶一样高度的踏板儿。踏上去再下来,反复运动,减脂效果很好。

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6、原地跑步。穿上运动装备,在原地以跑步的姿势进行有氧运动,减脂效果杠杠的。

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7、跳绳。跳绳也是可以减肥的,但是对于膝盖不好的人,对于体重比较大的人不太合适。慎重选择。

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