1、首先要调整一下饮食，要变换不同的花样，但是要控制到七八分饱，不要吃得太多，也不能吃得太少，适当增加一些水果。通过改善日常的饮食也是有帮助的。
2、再就是每天的心情也是会影响的，好的心情自然就会每天坚持着运动，然后代谢也不会降低，固然心情好坏也是会决定体重的。
3、其次就是很多减肥的朋友不吃米饭类的，但如果不吃一些，那么就会容易引起便秘，这样越发的对身体并不好了，反而会使体重不降，这时候更加苦恼，所以米饭还是需要吃的。
4、再就是将平时的运动变换成另外一种形式的运动，也可以适当的增加运动量，这样就可以有机会突破平台期，毕竟平台期是适应了前期运动，那么就得变换新的才能打破。
5、然后就是每天的饮水量不要减少，要更多的去摄入更多的水分，这样才更有效的提高新陈代谢，从而更加有益于减肥。
6、以上就是小编所介绍的突破平台期的方法，其实只要多增加运动，把饮食改善丰富一点，更重要的就是继续坚持下去，相信一定会突破的。
