女性增肌吃什么

 时间:2024-10-13 21:50:33

1、乳清蛋白。乳清蛋白是牛奶的一种成分,约占制蛸韶廓牛奶的20%,最容易被吸收,可以很快速的提高血液中胺基酸的浓度,进而帮助肌肉修复和成长,含有丰富的必需胺基酸和支链胺基酸和白胺酸,能够促进肌肉增生。推荐CPT的运动美人乳清蛋白粉,专门为女性设计,国家队的运动员都在用,可以试试。

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3、除此之外,鸡胸肉、豌豆、鸡蛋清、大豆、牛肉也是非常好的蛋白质来源。

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