1、早上起床喝一杯温开水，促进血液循环，促进肠胃蠕动预防鲫蛏费犁便秘。然后，空腹吃一个苹果，苹果营养价值高，富含果胶和维生素，果胶和纤维素能吸收细菌毒素，促进身体消化，排出毒素。从而改善气血，让皮肤红润。
2、午饭过后，可以吃一些樱桃，樱桃富含铁元素和维生素C，能美白，能去除皮肤斑点。常吃可以让皮肤的血色变好。将樱桃放入榨汁机中鹇篦汔鹰榨成果汁，不仅能喝，还能用来做面膜，将樱桃汁涂抹在脸上，能够淡化斑点，淡化细纹，让皮肤红嫩。
3、饭后，也可以吃些龙眼，夏季是龙眼的季节，吃些龙眼也可以补血养神。龙眼含有丰富的蛋白质和矿物质、维生素，能滋补养颜。也可以用龙眼干，红枣，枸杞泡水喝，能够补血养颜，让气色变得红润。
4、空闲的时候，也可以吃点葡萄，葡萄也是营养丰富，能够补气血，美容养颜。而且葡萄籽含有花青素，能够改善皮肤的弹性。让肌肤富有弹力和活力。
5、睡前喝一杯牛奶或者喝点红酒，睡前喝一杯牛奶，能够让人舒心，心情愉悦，能够缓解疲劳，改善睡眠状态。睡前喝点红酒，能够促进睡眠，抗氧化抗衰老，改善肌肤状态，让气色变好，美容养颜。
6、平时多吃点海带和黑木耳，海带能帮助体内毒素排出，促进新陈代谢，减少宿便。黑木耳也能帮助身体排出废物，改善身体。有助于我们身体排毒养颜。
7、早起早睡，保持充足的睡眠时间，别熬夜，熬夜会让皮肤变差。良好的睡眠，能够促进身体新陈代谢，有助于身体毒素的排出，让身体气色变好。
