1、首先，想要通过祈试逡陶俯卧撑来有效的减肥的话，我们需要确保我们俯卧撑的姿势是正确的，千万不要姿势错误了，一旦姿势错误的话，容易造成我们的身材出问题，而且还容易导致我们的肌肉拉伤。
2、其次，想要通过俯卧撑来有效的减肥的话，我们还需要确保我们进行俯卧撑的数量，一般最好每天至少做50个俯卧撑以上才行，这样才能达到减肥的效果，否则可能不会有明显的效果。
3、之后，想要通过俯卧撑来有效的减肥的话，我们还需要在做俯卧啦艉嬖衾撑的时候，尽可能的一口气多做一些，这样可以更好的达到减肥的效果，千万不要做个2-4个就休息一下，这样的效果是很差的。
4、然后，想要通过俯卧撑来有效的减肥的话，我们还需要确保我们能够坚持每天都做，千万不要半途而废，那样不但不能达到减肥的效果，甚至还会导致间接让我们胖起来。
5、之后，想要通过俯卧撑来有效的减肥的话，我们还需要选择正确的时间来进行做俯卧撑，一般最好选择在晚上的时候来做，这样有效的消耗掉我们摄入食物产生的能量。
6、最后，想要通过俯卧撑来有效的减肥的话，我们还需要在进行俯卧撑的时候，能够不断的提高数量，千万不要一直很轻松的就做完，不断的提高数量，可以更好的达到减肥的效果。
