1、 酪蛋白是牛奶蛋白质，在晚上睡眠时很容易被吸收。在一个碗里，把半杯奶酪，1汤匙天然花生酱、1勺巧克力酪素蛋白粉和2茶匙不加糖的黑巧克力粉，把它们搅在一起混合，然后就可以享受一顿丰富的美味了。
3、 颢属装嗟巧克力通常被视为减肥禁忌的食物，但并不是所有的巧克力都该被禁止，比如黑巧克力。黑巧克力没有传统巧克力的高热量，而且它已被证实能够降低血压、改善胰岛素敏感性、抗炎症和改善你的情绪。但是要注意食用70%以上的黑巧。
5、 蓝莓是种很好的食物，常吃它会很健康。研究表明，蓝莓可以帮助改善大脑功能和心脏的健康。如果你能承受额外的卡路里,那么可以加入2汤匙奶油增加美味度。
7、 蜂蜜也是不错的选择，它富含纤维和植物蛋白质，结合杯燕麦片、天然花生酱,3汤匙蜂蜜、黑巧克力，混在一起吃都是不错的选择。
