1、步骤一：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
2、步骤二：平板支撑（1分钟*2组）
3、步骤三：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
4、步骤四：仰卧举腿（1分钟*2组）
5、步骤五：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
6、步骤六：仰卧起坐（1分钟*2组）
7、记驽怛判涮住：1、首先，需要坚持6周，一周至少保持3次。2、其次，控制晚餐食物的摄入量。3、最后，你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。
