如何促进睡眠 6招让你睡出好心情

1、放松心情很多人之所以睡眠不好，因为睡眠障碍，很难入睡，在这种情况下，不要过度的紧张，放平心态，不要强迫自己，越是着急越难入睡。

3、找出岳赎祝浦失眠的原因每个人失眠的原因都不同，与其纠结如何去提升睡眠，不如找到失眠的原因，比如神经兴奋过度，咖啡因等如果这样，先对症治疗。

5、睡前一杯牛奶睡前喝一杯温热的牛奶，对睡眠有很好的帮助，能起到一定安神醒脑的作用。