如何轻松减肥塑形

 时间:2024-10-12 05:55:44

1、蜂蜜水,每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水,促进排便。

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2、戒掉晚饭,可以吃点苹果、香蕉之类的有助于减肥的蔬果。一开始可能会很艰难,慢慢来就可以了,从少吃到不吃。

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3、跳减肥操,30分钟的或者10分钟的都可以,关键是要动起来!当然30分钟或以上的效果会更好,但不好坚持。

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4、卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。腰部固定,双手摸膝盖或大腿前部,要放松颈部哦!一组15个,每次做3-5组,每组间可以休息一下(30s内)。

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5、双腿成90度紧贴于墙上,30分钟或以上。有很好的塑腿效果。

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6、散步,多多走路。怕无聊的话,可以逛逛商场、公园。

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