如何锻炼核心力量瘦小腹

1、长坐垫上，双手放在臀部后方，指尖朝前。

3、上下弹动双腿，动态练习30次，始终保持腹部收紧，背部延展肩膀放松。

5、曲双膝，双脚交叉，瑜伽砖放在大腿两侧，吸气，双手放在砖上，臀部离开垫子。

7、同样的方式，吸气，手放在砖上，抬起臀部，保持三秒钟，再呼气落下。

9、伸直双腿，动作结束。