1、制定一个运动计划制定一个科学的运动计划，实际也是给自己一种心理暗示，暗示自己每天都要锻炼身体。
2、适当惩罚自己每天给自己”挖坑“，要求自己如果今天不运动或运动不达标就要接受一定的惩罚。
3、适当奖励自己如果某天积极或超额完成每日运动量，那么就给自己一些小奖励。以增加自己锻炼的兴致。
4、运动时听些自己爱听的音乐听音乐能放松心情、缓解疲劳，使运动不再那么枯燥。
5、时不时换种锻炼的方法运动时不要总是用那一种方法，时不时换种锻炼方法可以增加自己对锻炼的兴趣。
6、找朋友一起锻炼如果自己一个人锻翻镭塾觋炼会感觉无聊，也比较容易放弃，那么就给自己找一个志同道合的朋友，和朋友一起锻炼，这样就容易坚持下去。
