1、保持正确坐姿 因为白领一般情况下，在椅子上一坐就是一整体，如果坐姿不对的话，肯定会加重病情。
2、放松 不要一坐一整天，要适当的运动一下，活动活动脖子了，腰了，这样能缓解病情。
3、按摩 适当的对身体不沾咎悉能适的地方进行按摩，如果没有不适，也可以按摩预防，最好找网上视频或者书籍，针对正确的穴道。
4、热敷 忙了一天了，回家一定要休息下，不过休息前，对难受的地方，比如说腰部，脖子了，进行热敷，也有一定的效果。
5、运动 工作一段时间，一定要起来运动一下，或者跑跑步，或者跳跳绳，总之不要老坐着
6、医生 定期看一下医生，让医生提供一些好的建议，不行的话就住院治疗一段时间，总之身体最重要。
