1、多多活动。尤其是天天 以电脑为伴的朋友，用一会儿电 脑，就要起来活动一下，同时活动 一下脖子，但千万不要做360度的 圆周运动，只作90度的向左转， 向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡 的牵拉。
2、远离空调。尤其是不要 让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很 容易进入体内，会加重我们韧带的 钙化。
3、杜绝可乐。减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进 的，因此很难被人们重视。
4、补充营养。这里提到的营养，主要是指营养补充食品。
5、打通经络。这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是穴位按摩，疏通经络。去美容养生馆一 天做一次即可，有条件的加上养生的药油产品效果更好。重点小肠经和膀胱经，如后溪，腕骨，昆仑，风池， 合谷。再结合气海，足三里补气补 血。以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。
