1、用手掌按摩腰部，要先将手掌揉搓热了以后，再放到腰部进行按摩，早晚各一次，一次200次左右。
2、找到脚部的涌泉穴，经常的对涌泉穴进行按摩，可以起到补肾，固精的作用，防止耳鸣，失眠，头痛症状的出现。
3、每天睡觉前用温水泡脚，在泡脚的过程中，我们可以同时用手按摩脚的涌泉穴，这样可以强肾降火。
4、我们可以到专业的按摩中心，针对肾部健康进行按摩，专业的按摩更好准确也更好有效果。
5、我们可以通过食疗来不肾，通常可以多吃一些坚果，动物的肾脏，鱼类等，食疗的方法补肾效果慢一些，但是根本的解决方法，还实惠。
6、去中医那里看看，药物补肾也很不错，效果好，就是价格贵一些，疗程多，见效慢些。
