长期忧伤抑郁者：理气开郁，防止肺气不足

1、饮食原则多吃蔬菜、水果、谷物多吃牛奶及其制品、各种蛋类、瘦肉、豆类及制品避免食用富含饱和脂肪酸的食物，如肥肉、油炸食物及辛辣腌熏食物

3、香蕉含有生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和B族维生素的来源，可帮助大脑制造5-羟色胺，保持心情愉悦

5、柠檬柠檬的香味可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。柠富含维生素C,可影响中枢神经系统，改善精神状态