日常肠道养护知识

1、睡前禁食睡觉之前尽量不要吃东西，以免增加肠道负担，影响睡眠质量。

3、细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说至关重要，细嚼慢咽不仅仅为了从食物中吸取营养，还能避免导致便秘、腹泻。

5、忌辛辣甜品忌辛辣的食物以及刺激性的食物，尽量不要吃太甜的食物，因为甜的食物容易分泌胃酸过多，应多吃水果蔬菜。