1、生命在于运动，运动是人类生命活动过程中的重要形式。运动不仅能强身芫彀锼椅健体，祛病延年，对改善睡眠状况也是十分有效的。实践证明，适当的体育锻炼可以改善血液循环，消除患者的焦虑情绪，弋讥孜求使人心情舒畅，信心倍增，这些都有利于保证高质量的睡眠。对于脑力劳动者来说，体育锻炼尤为重要。因为脑力劳动者长期用脑，大脑持续处于一种高度的紧张状态，有些人又不注意劳逸结合，平时活动很少，这样，在睡眠时，大脑仍处于兴奋状态，无法平静，因此难于入眠。
2、科学家认为，大脑的兴奋性可以用体力的兴奋性和疲劳来加以调节，也就是当身体运动的时候，大脑可以获得相应的休息。因为神经系统中掌管思维和运动的中枢是不同的，当运动中枢兴奋时，思维中枢可以相对得到休息。体力劳动和体育锻炼以及气功锻炼都是用体力调适，增加身体的疲乏程度，以降低神经系统兴奋性，从而改善睡眠的方法。
