手反手教你肚皮舞身体反波浪

1、准备姿态　　自然站立，双膝微屈，双手向两旁自然打开。　　下腹向内收，其余部分不动。

2、　　上腹向后收，下背部向后推出打开。

3、　　胸部向后收，上背部向后推出打开。

4、　　胸部向上提起，即上提胸。

5、　　胸部由上向前推动。

6、　　胸部由前向下放松，最后还原至准备姿态的起始位置。

7、经过前面六个步骤，就完成了一个完整的身体反波浪，掌握以后可以连贯循环练习。